Ümumiyyətlə, insanlar təxminən 35 yaşdan etibarən sümüklərini degenerasiya etməyə başlayırlar və yaşlandıqca, osteoporoza daha çox meyllidirlər.Lakin 20-30 yaşlarında olan bir çox gəncin sümük sıxlığı artıq 50 yaşdan yuxarı olan səviyyəyə yaxındır.Gələn il onlar cavan olacaqlar və ən yaxşı yaşlarında olacaqlar, bəs niyə aşağı sümük sıxlığı problemi var?
İnsan bədəninin sümük qüvvəsi 30-a yaxın pik həddə çatır və sonra yavaş-yavaş degenerasiya mərhələsinə daxil olur ki, bu da geri dönüşü olmayan fizioloji proses adlandırıla bilər.Deqradasiya müddəti də çox irəliləmiş ola bilər.
Bir çox gəncin fiziki müayinəsindən sonra hesabatda "osteopeniya" və ya "hətta osteoporoz" deyildiyini görəndə təəccübləndilər.Mən təəccüblənməyə bilmirəm: mən çox gəncəm, necə osteoporoz ola bilərəm!?
Əslində, bu, həqiqətən mümkündür.Bu, müasir həyat tərzi ilə bağlıdır: Bir çox insanlar yemək üçün paket sifariş edir, alış-veriş üçün onlayn alış-veriş edir, bayıra çıxarkən maşına minir, günəşi görmədən işə tez gedib gec qayıdır və pəhriz balanslaşdırılmış deyil.Xüsusən də indi isti havada evdə daima kondisioneri yandırıb oturmaq, bu barədə düşünmək kifayət qədər rahatdır... Amma gənc yaşda osteoporoz da bundan qaynaqlanır.
Pis yemək vərdişləriniz sümük itkisinə səbəb olur.
Son illərdə osteoporoz xəstələri getdikcə cavanlaşır.Siqaret çəkmək, içki içmək, gec yatmaq, tez-tez qazlı içkilər içmək, güclü çay, qəhvə içmək, idman etməmək kimi qeyri-sağlam həyat və qidalanma vərdişləri osteoporozun səbəbləridir.
Müəyyən dərəcədə inkişaf etdikdən sonra osteoporoza çevriləcək.Bir dəfə osteoporozdan əziyyət çəkən xəstələr sınıqlara meyllidirlər və daha ağır hallarda sinirləri sıxaraq sinir disfunksiyasına səbəb ola bilərlər.
Gənc yetkinlərdə osteoporozun ümumi səbəbləri:
Bir çox gənclər ağır qidalanır, duzlu yeməklər yeyirlər, lakin insan orqanizmindəki kalsiumun natriumla birlikdə sidiklə xaric edildiyini bilmirlər.Çox duz yeyirsinizsə, sidikdə daha çox natrium ifraz edəcəksiniz və buna uyğun olaraq bədəninizdə kalsium itkisi də artacaq.
Fiqurunu qorumaq üçün kor-koranə arıqlayan, az yeyən və qismən tutulma yaşayan, kifayət qədər yüksək proteinli qida qəbul etməyən qadınlar da az deyil.Nəticədə, bu, yalnız qida çatışmazlığına səbəb olmur, həm də sümüklərin və sümük kütləsinin böyüməsinə və inkişafına təsir göstərir.
İdmanı sevməyən bir çox gənc də var ki, bu da sümük toxumasının avtomatik olaraq sümük kütləsini azaltmasına səbəb olacaq.Gözəlliyi və ağlığı sevən bəzi qadınlar isə qaralmaqdan qorxurlar və günəşdə batmaq istəmirlər ki, bu da kalsiumun udulmasına təsir edəcək.
Siqaret təkcə sümük zirvəsinin formalaşmasına təsir etmir, hətta sümük sıxlığının azalmasına səbəb olur.Həddindən artıq içmək qaraciyərin funksiyasını pozacaq, bu da sümüklərin metabolizminə uyğun olmayan D vitamininin metabolizminə təsir göstərəcək.
Bəzi gözəllik sevən qadınlar forma saxlamaq üçün uzun müddət arıqlayan həblər qəbul edirlər ki, bu da təhlükəli bir əməldir.Bir çox arıqlayan dərmanlar udulmanı maneə törətmək funksiyasına malikdir.Bundan əlavə, bəzi qadınlarda çox az bədən yağı var ki, bu da asanlıqla endokrin pozğunluqlara səbəb ola bilər, estrogen səviyyəsini azaldır və osteoporoza səbəb ola bilər.
bir problem əslində qarşısını almaq və müalicə etmək olar.“Erkən profilaktika, erkən aşkarlama və erkən müalicə” şərti ilə osteoporoz kimi xəstəliklərin riskini azalda bilər.
1. Kalsium əlavəsi
Sümüklərin əmələ gəlməsi üçün kalsium lazımdır.Sümük sıxlığı aşağı olduqda, kalsiumun vaxtında əlavə edilməsi lazımdır.Hər gün 300 ml süd içmək tövsiyə olunur, çünki hər 100 ml süddə 104 mq kalsium var.Süd yalnız yüksək kalsium tərkibinə malik deyil, həm də onu yaxşı mənimsəyir..
2. İdman
Fit saxlamaq üçün əsas yol idman etməkdir.Siz müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmalısınız, məsələn, gəzinti, qaçış və ya müvafiq idman zalına getməlisiniz.Həmişə evdə qalmayın, təmiz hava ilə nəfəs almağa çıxın.Ümumiyyətlə, fitneslə məşğul olan insanlar idman etməyi sevməyənlərdən daha yaxşıdır.Təbii ki, sümük sıxlığı daha sıx olmalıdır.İdmanla məşğul olmaq sümük sıxlığını effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
3. Günəş vannası qəbul etmək
Günəşə düzgün məruz qalma günəş işığı vasitəsilə insan orqanizmi tərəfindən D vitamininin sintezini təşviq edə bilər və D vitamini insan orqanizmi tərəfindən kalsiumun udulmasına və istifadəsinə kömək edə bilər və sümüklərdə kalsiumun çökməsinə kömək edə bilər.Bundan əlavə, yumurta, dəniz məhsulları və süd məhsulları D vitamininin yaxşı qaynaqlarıdır.
4. Çəkinizə nəzarət edin
Düzgün çəki sümüklər üçün eyni dərəcədə vacibdir.Həddindən artıq çəki sümüklərə yükü artıracaq;və çəki çox aşağı olarsa, sümük itkisi şansı normaldan əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.Buna görə də, nə yağlı, nə də arıq deyil, normal diapazonda çəkiyə nəzarət etmək yaxşıdır.
5. Qazlı içkilərdən uzaq durun
Qazlı içkilərin tərkibindəki fosfat sümükləri zəiflədən kalsiumun orqanizmə sorulmasına mane olur.Buna görə qazlı içkiləri daha az içməyə çalışın.Sümüklər üçün mineral su ən idealdır, hər ml-də 150 mq kalsium ehtiva edir.Bəzi mineral sular təkcə susuzluğu yatırmır, həm də sümükləri gücləndirməyə kömək edən silikon ehtiva edir.
Sümük mineral sıxlığını ölçmək üçün Pinyuan Sümük Densitometriyasından istifadə.Onlar Yüksək ölçmə dəqiqliyi və yaxşı təkrarlanma qabiliyyətinə malikdirlər.，Pinyuan Sümük Densitometri Xalqın radiusunun və Tibianın sümük sıxlığını və ya sümük gücünü ölçmək üçündür.Osteoporozun qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub. Hər yaşda olan böyüklərin/uşaqların insan sümük vəziyyətini ölçmək üçün istifadə edilir və bütün bədənin sümük mineral sıxlığını əks etdirir, aşkarlama prosesi insan orqanizminə qeyri-invazivdir və uyğundur. bütün insanların sümük mineral sıxlığının yoxlanılması.
Göndərmə vaxtı: 03 dekabr 2022-ci il