İnsanlar orta yaşa çatdıqda müxtəlif amillərin təsiri ilə sümük kütləsi asanlıqla itirilir.İndiki vaxtda hər kəsin fiziki müayinə vərdişi var.Əgər BMD (sümük sıxlığı) bir standart sapma SD-dən azdırsa, buna osteopeniya deyilir.Əgər 2,5SD-dən az olarsa, osteoporoz diaqnozu qoyulacaq.Sümük sıxlığı testindən keçən hər kəs bilir ki, bu, osteoporozu müəyyən etməyə, sınıqların erkən qarşısını almağa və osteoporoz müalicəsinin təsirini aşkar etməyə kömək edə bilər.
Sümük sıxlığına gəldikdə, belə bir standart var:
Normal BMD: gənc yetkinlər üçün orta göstəricinin 1 standart sapması daxilində BMD (+1 ilə -1SD);
Aşağı BMD: BMD gənc yetkinlərdə orta səviyyədən 1 ilə 2,5 standart sapma (-1 ilə -2,5 SD) aşağıdır;
Osteoporoz: gənc yetkinlərdə orta səviyyədən aşağı BMD 2,5 standart sapma (-2,5SD-dən az);
Ancaq yaşla birlikdə sümük sıxlığı təbii olaraq azalır.Xüsusilə qadın dostlar üçün, menopozdan sonra estrogen səviyyəsi aşağı düşür, sümük metabolizması pozulur, sümüklərdə kalsium bağlama qabiliyyəti azalır və sümük kalsium itkisi daha açıq görünür.
Əslində, sümük kütləsinin asanlıqla itirilməsinin bir çox səbəbi var.
(1) Yaş: Yeniyetməlik ən yüksək sümük kütləsinin olduğu dövrdür, 30 yaşında pik həddə çatır. Sonra tədricən azalır və yaşlandıqca daha çox itirirsiniz.
(2) Cins: Qadınların azalma nisbəti kişilərdən daha yüksəkdir.
(3) Cinsi hormonlar: Estrogen nə qədər çox itirilirsə, bir o qədər çox olur.
(4) Pis həyat tərzi: siqaret çəkmək, çox az məşq etmək, alkoqolizm, qeyri-kafi işıqlandırma, kalsium çatışmazlığı, D vitamini çatışmazlığı, zülal çatışmazlığı, sarkopeniya, qidalanma, uzun müddət yataq istirahəti və s.
Sümük sıxlığı sümük mineral sıxlığı üçün qısadır.Yaş artdıqca orqanizmdə kalsium itkisi, sümük sıxlığının aşağı olması, osteoporoza, sınıqlara və digər xəstəliklərə yol açan, xüsusən də postmenopozal qadınlarda müxtəlif səbəblər olacaq.Osteoporozun aşkarlanması adətən çətin olur və sınıq əmələ gələnə qədər ciddi qəbul edilmir və xəstəliyin ağırlaşması ilə sınıq nisbəti ildən-ilə artacaq və əlillik nisbəti çox yüksəkdir ki, bu da insanların həyat keyfiyyətinə ciddi təsir edir.
Sümük sıxlığı testi hazırda ölkəmdəki böyük xəstəxanalarda mövcud olsa da, sümük sıxlığı testinin xüsusi üsulunu başa düşmədikləri və ya sümük sıxlığı testi ilə bağlı bəzi anlaşılmazlıqları olduğu üçün fiziki müayinələr edən və nəhayət, bu testdən imtina edən bir çox insan var. .Hal-hazırda bazarda əsas sümük densitometrləri iki kateqoriyaya bölünür: ikili enerjili rentgen absorptiometriyası və ultrasəs absorptiometriyası.Xəstəxanada sümük sıxlığını yoxlamaq da daha rahatdır.Ümid edirəm ki, orta yaşlı və yaşlı dostların əksəriyyəti buna diqqət yetirəcək.
sümük mineral sıxlığı testi ikili enerjili rentgen absorptiometriya sümük densitometriya skanından (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) və ya ultrasəs sümük densitometrindən (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) insan sümüyünün mineral tərkibini ölçmək üçün，Buna görə də o, insan sümüklərinin gücünü mühakimə edə bilər və osteoporozun olub olmadığını və onun dərəcəsini dəqiq öyrənə bilər. vaxtında diaqnoz qoymaq və aktiv profilaktik və müalicə tədbirləri görmək.Erkən fiziki müayinə və diaqnoz son dərəcə vacibdir və siz həmişə skelet vəziyyətinizə diqqət yetirməlisiniz.
Hər gün sümük sıxlığını necə artırmaq olar?Aşağıdakı üç şeyi edin:
1. Pəhrizdə kalsiumun əlavə edilməsinə diqqət yetirin
Kalsium əlavəsi üçün ən yaxşı qida süddür.Bundan əlavə, küncüt pastası, kələm, tofu və quru krevetin tərkibindəki kalsium da nisbətən yüksəkdir.Mütəxəssislər kalsium əlavəsinin təsirinə nail olmaq üçün şorba bişirərkən adətən monosodyum glutamat əvəzinə karides qabığından istifadə edirlər.Sümük şorbası kalsiumu, xüsusən də bir çox insanın içməyi sevdiyi Laohuo şorbasını əlavə edə bilməz, artan purinlər istisna olmaqla, kalsiumu əlavə edə bilməz.Bundan əlavə, tərkibində yüksək kalsium olan bəzi tərəvəzlər var.Kolza, kələm, kələm və kərəviz kimi tərəvəzlərin hamısı kalsiumla zəngin olan tərəvəzlərdir ki, onları göz ardı etmək olmaz.Tərəvəzlərin yalnız lifli olduğunu düşünməyin.
2. Açıq havada idmanı artırın
D vitamini sintezini təşviq etmək üçün açıq havada daha çox məşq edin və günəş işığından yararlanın. Bundan əlavə, D vitamini preparatları ölçülü qəbul edildikdə də təsirli olur.Dəri yalnız ultrabənövşəyi şüalara məruz qaldıqdan sonra insan orqanizminə D vitamini almağa kömək edə bilər.Vitamin D bədənin kalsiumun udulmasına kömək edə bilər, uşaqların sümüklərinin sağlam inkişafına kömək edə bilər və osteoporoz, revmatoid artrit və digər yaşlı xəstəliklərin qarşısını effektiv şəkildə ala bilər..
3. Ağırlıq daşıyan idmanla məşğul olun
Mütəxəssislər deyirdilər ki, doğuş, qocalma, xəstəlik və ölüm, insanın qocalması təbii inkişafın qanunlarıdır.Bundan qaça bilmərik, amma edə biləcəyimiz şey qocalmanın sürətini gecikdirmək və ya həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqdır.İdman qocalmanı yavaşlatmağın ən təsirli yollarından biridir.Məşq özü sümük sıxlığını və gücünü artıra bilər, xüsusən də ağırlıq daşıyan məşqlər.Yaşlanma ilə bağlı xəstəliklərin tezliyini azaldın və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırın.
İnsan orta yaşa çatdıqda müxtəlif amillərin təsiri ilə sümük kütləsi asanlıqla itirilir.İstənilən vaxt öz sümük vəziyyətinizə diqqət yetirmək çox vacibdir.Ultrasəs absorptiometriya və ya ilə sümük sıxlığını mütəmadi olaraq yoxlamaq çox vacibdirikili enerjili rentgen absorptiometriyası.
Göndərmə vaxtı: 09 oktyabr 2022-ci il