Osteoporoz bir çox risk faktorlarının təsir etdiyi mürəkkəb bir xəstəlikdir.Risk faktorlarına genetik faktorlar və ətraf mühit faktorları daxildir.Fraktiv sınıqlar osteoporozun ciddi nəticələridir və sümüklər və sınıqlar üçün ekzotik olan çoxsaylı risk faktorları da var.
Odur ki, osteoporozun risk faktorlarının və onun ağırlaşmalarının müəyyən edilməsinə, yüksək riskli qrupların skrininqinə, osteoporozun tez bir zamanda diaqnostikası və qarşısının alınmasına, sınıqların baş verməsinin azaldılmasına diqqət yetirmək lazımdır.
Osteoporozun risk faktorları idarə olunmayan və idarə oluna bilən amillərə bölünür.Sonuncuya qeyri-sağlam həyat tərzi, xəstəlik və dərmanlar daxildir.
Nəzarət olunmayan amillər
Əsasən irqlər (osteoporoz riski: ağ insanlar sarı insanlardan daha yüksəkdir və sarı insanlar qara insanlardan daha yüksəkdir), qocalma, qadınların menopozu və kövrək qırıq ailə tarixi.
Nəzarət faktoru
Qeyri-sağlam həyat tərzi: az fiziki fəaliyyət, siqaret çəkmə, həddindən artıq içki qəbulu, kofein tərkibli içkilər, qida balansının pozulması, həddindən artıq və ya qeyri-kafi protein qəbulu, kalsium və ya D vitamini çatışmazlığı, yüksək natrium pəhrizi və aşağı fiziki keyfiyyət daxil olmaqla.
Osteoporoz kimə “üstünlük verir”?
Qismən yeyən:
Osteoporozun baş verməsi iki əsas amillə, yəni kalsium və D vitamini ilə ən birbaşa əlaqəyə malikdir. Uzun müddət ərzində kifayət qədər kalsium qəbulu qaçılmaz olaraq osteoporozun yaranmasına səbəb olacaqdır.Pəhrizdə kalsiumun əsas mənbəyi təmiz süd, soya məhsulları və soya məhsulları və soya məhsulları Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir, ona görə də qismən yeyən insanlar diqqətli olmalıdırlar.Süd içməyən insanlar və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yeməyi sevməyən insanlar nisbətən asanlıqla osteoporoz alırlar.
Günəş uzun müddət görünmür:
Bütün il boyu qapalı işlərdə günəşi çətinliklə görə bilənlər də var ki, bu da istər-istəməz orqanizmdə D vitamininin qeyri-kafi olmasına gətirib çıxaracaq ki, bu da osteoporoza səbəb olur.
idmanın olmaması
İdmanla məşğul olmayan insanlar da osteoporoza daha çox meyllidirlər, buna görə də hər gün orta səviyyədə idman etmək sümük sağlamlığı üçün daha əlverişlidir.
Hormonların təsiri
Menopozdan sonra bədəndə hormon səviyyələrinin təsiri sümük itkisinin sürətlənməsinə və osteoporoza daha çox meylli ola bilər.
Osteoporoz üçün bir çox insanlar ilk dəfə kalsium əlavəsi haqqında düşünəcəklər, lakin ideal məqsədə çatmaq üçün bir-birlərini əlaqələndirmək və pəhrizlərini tarazlaşdırmaq üçün başqa materiallara da ehtiyac duyurlar.
Daha çox kalsiumla zəngin qidaları seçin, məsələn:
Südlü qidalar: süd, süd məhsulları, pendir, pendir və s.
Dəniz məhsulları: sümüklər və ya qabıqlar tərəfindən istehlak edilən dəniz məhsulları, məsələn, düyü balığı, quru gümüş balıq və karides.
Fasulye kateqoriyaları: boşqab tofu, kalsium soya südü əlavə edin, vegetarian toyuq, budaqlar və bambuk qabığı və s.
Tərəvəzlər: tünd yaşıl tərəvəzlər, məsələn, kələm, brokoli, tərəvəz ürəyi və s.
Nagua: badam və Zhilian kimi
2. Fosforun orta səviyyəsini saxlamaq
Kalsium və fosfor bir cüt tövlədir və biri az olmamalıdır.2: 1 nisbətində kalsium və fosfor asanlıqla sümüklərə yerləşdirilir.Görünməmiş kalsium və fosfor nisbəti kalsiumun udulmasına və istifadəsinə təsir edəcəkdir.Kalsium və fosfor fosfor, fosfor və fosfor istifadə olunacaq.Qeyri-kafi sümük həcmi azalacaq.
3. Kifayət qədər A, D vitamini və zülal təmin edin
Kalsiumun udulması onların iştirakından asılıdır;Vitamin A: sümüklərin kalsifikasiyasına kömək edir.Vitamin D: Yumurta sarısı proteini kimi kalsiumun udulmasına kömək edir: kalsiumun udulmasında və saxlanmasında mühüm rol oynayır, lakin həddindən artıq deyil.
4. Daha az kalsiumu məhv etmək və itirmək üçün duzlu balıq və soya sousu kimi tərkibində yüksək duz olan qidaları azaldın.
5. Siqaret çəkməyin və içki içməyin.
6 Qəhvə və güclü çay kimi kofeinli içkiləri daha az qəbul edin.
Bədənin sümük sıxlığını necə yoxlamaq olar
Sümük sıxlığı testində ixtisaslaşan tibb məntəqəsinə müraciət edə və sümük sıxlığını yoxlamaq üçün peşəkar sümük sıxlığı test alətindən istifadə edə bilərsiniz.
Pinyuan Sümük DensitometriXalqın ön kolunun sümük sıxlığını və ya sümük gücünü ölçmək üçündür.
Osteoporozun qarşısının alınması üçün.Bütün yaşlarda olan böyüklərin/uşaqların insan sümük vəziyyətini ölçmək üçün istifadə olunur və bütün bədənin sümük mineral sıxlığını əks etdirir, aşkarlama prosesi insan orqanizminə qeyri-invazivdir və skrininq üçün uyğundur. bütün insanların sümük mineral sıxlığının.
Periferik ön kol sümüyünün mineral sıxlığı testi sənayenin qızıl standartıdır
uşaqdan qocaya qədər sümük sıxlığına diqqət yetirməlidir
uşaqdan qocaya qədər sümük sıxlığına diqqət yetirməlidir
qoca üçün sümük sıxlığı onların sağlamlığına və həyatına təsir edəcək
hamilə qadın üçün sümük sıxlığı həm özünün, həm də yağın sağlamlığına təsir edir
Göndərmə vaxtı: 05 noyabr 2022-ci il