Sümük sıxlığı sadəcə sümüklərin sağlamlığını mühakimə etmək üçün sürətli bir yoldur və osteoporoz riskini proqnozlaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər.Açıq desək, sümükdə mineral tərkibinin azalması və sıxlığının aşağı olması deməkdir.Sayı müəyyən bir dəyərə qədər aşağı olarsa, osteoporozun meydana gəlməsinə, sınıqlara, sümük ağrılarına və gündəlik həyat fəaliyyətini ciddi şəkildə təsirləndirir.
Sümüklər insan bədəninin mühüm bir hissəsidir və insanların dik durmaq və hərəkət etmək üçün sümüklərin dəstəyinə və fəaliyyətinə ehtiyacı var.İnsan sümükləri də qida qəbuluna ehtiyac duyur və insan qidasının çox hissəsi qidadan gəlir.
Yaş artdıqca insan sümüklərindəki qidalar da davamlı olaraq itirilir.Bu zaman qida maddələrini vaxtında əlavə etmək lazımdır, əks halda osteoporoz yaranacaq, lakin bəzi qidaları çox yemək sümükləri zədələyəcək!
Buna görə də, aşağı sümük sıxlığı olan insanlar daha az 4 qara içki yeməlidirlər:
1. Kola
Kola, qidada kalsiumla reaksiyaya girərək suda həll olunmayan kalsium karbonat əmələ gətirə bilən qazlı içkidir və sümükləri kalsiumu udmaq iqtidarındadır.
2. Qəhvə
Qəhvədəki kofein sümük əriməsinin günahkarıdır.Həddindən artıq suqəbuledici nefraza maneə törədəcək, bağırsaqda kalsiumun udulmasını azaldacaq və sümük kalsiumunun çökməsini azaldacaq.
3. Tünd pivə
Bəzi insanlar deyirlər ki, tünd pivənin tərkibindəki silisium insan sümüklərini möhkəm saxlaya bilər, lakin həddindən artıq içmə yalnız qaraciyərin metabolik funksiyasına təsir edəcək, nəticədə sümüklər kalsiumun udulmasını azaldır və sümük itkisini sürətləndirir.
4. Güclü çay
Çayın tərkibindəki kofein və teofillin mədə-bağırsaq traktının hərəkətliliyinə səbəb ola bilər, mədə turşusu ifrazını sürətləndirir, bağırsaqda kalsiumun udulmasını azaldır və sümüklərin udulmasını maneə törədir.
Sümükləri qidalandırmaq və sümük sıxlığını artırmaq üçün daha çox ağ qidalar yeyin:
1. Ağ küncüt
Ağ küncüt kalsium əlavəsi üçün yaxşı bir qidadır.Süd içməyi sevməyənlər bədəndə itirilən kalsiumu tamamlamaq üçün hər gün əvəzinə 2-3 xörək qaşığı ağ küncüt yeyə bilərlər.
2. Süd
Süd zülal və sümüklərə lazım olan kalsium, maqnezium və digər mikroelementlərlə zəngindir və orqanizm tərəfindən asanlıqla mənimsənilir, lakin qeyd etmək lazımdır ki, laktoza dözümsüzlüyü olan xəstələr kalsium əlavə etmək üçün süd içməməlidirlər.
3. Sümük lipoproteini
Osteoprotein sümüyün "betonu" adlanır, sümük sıxlığını artıra, sümük kalsiumunun çökməsini təşviq edə və sümük rezorbsiyasını maneə törədə bilər.Sümüyün 22%-i zülal və kollagendən ibarət olduğundan, sümük lipoproteini əlavə oluna bilər ki, sümüyü sərt, lakin beton kimi kövrək və möhkəm deyil.
4. Tofu
Tofu "tərəvəz əti" reputasiyasına malikdir və soya məhsulu kimi kalsiumla zəngindir.Sümüklər üçün lazım olan maqnezium, fosfor və digər iz elementləri, daha çox tofu yeyən qadınlar da menopoz zamanı osteoporozun qarşısını almaqda çox faydalı olan estrogenləri əlavə edə bilərlər.
Bundan əlavə, osteoporozun qarşısını almaq üçün iki şey tez-tez edilməlidir:
1. Həmişə günəşin altında qalın
Günəşdəki ultrabənövşəyi şüalar bədəndə D vitamini sintezini təşviq edə bilər.Vitamin D bağırsaqlarda kalsiumun udulmasını təşviq edə və böyrəklərdə kalsiumun atılmasını azalda bilər.Yanacaqdoldurma məntəqəsi kimi, sümüklərə davamlı olaraq kalsium əlavə olunur.
2. Daimi idman
Orta məşq sümük metabolizmasını təşviq edə, sümük formalaşmasını təşviq edə, sümük rezorbsiyasını maneə törədə və sümük sağlamlığını qoruya bilər.
Pinyuan tibbi ultrasəs sümük densitometri və DXA sümük dansitometriyası ilə sümük sıxlığının ölçülməsi
Sümük mineral sıxlığını ölçmək üçün Pinyuan Sümük Densitometriyasından istifadə.Onlar Yüksək ölçmə dəqiqliyi və yaxşı təkrarlanma qabiliyyətinə malikdirlər.，Pinyuan Sümük Densitometri Xalqın radiusunun və Tibianın sümük sıxlığını və ya sümük gücünü ölçmək üçündür.Osteoporozun qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub. Hər yaşda olan böyüklərin/uşaqların insan sümük vəziyyətini ölçmək üçün istifadə edilir və bütün bədənin sümük mineral sıxlığını əks etdirir, aşkarlama prosesi insan orqanizminə qeyri-invazivdir və uyğundur. bütün insanların sümük mineral sıxlığının yoxlanılması.
Göndərmə vaxtı: 26 noyabr 2022-ci il