Qışdan sonra hava getdikcə soyuyur, səhər və axşam temperatur fərqi çox böyük olur.Bu zaman sümüklərimizin saxlanmasına fikir verməsək, artrit, çiyin donması kimi xəstəliklərə səbəb olmaq asandır.O zaman qışda sümüklərimizi necə qoruyaq Yun parça?İnanıram ki, bir çox insan belə çətinliklərlə üzləşəcək, buna görə də qısaca olaraq sümüklərin saxlanmasını geyim, yemək, yaşayış və nəqliyyat aspektlərindən təqdim edəcəyik.
Qışda temperatur çox aşağı olur və sümüklər asanlıqla soyuqlaşır.Bu zaman sümük xəstəliklərinin qarşısının effektiv şəkildə alınması üçün isti saxlamağa diqqət etməliyik.Əgər artıq sümük xəstəlikləri olan bir xəstədirsə, təsirlənmiş ərazinin ikinci soyuqdan əziyyət çəkməsinə icazə verməyin.Çölə çıxarkən təsirlənmiş ərazimizi qorumaq üçün isti diz yastıqları və bel dəstəyi taxmaq tövsiyə olunur.Ümumi prinsip ondan ibarətdir ki, soyuqlamayın, isti ilə soyuq arasında dəyişməyin.
Yediklərimiz bədən quruluşumuzu və müqavimətimiz olub-olmadığımızı müəyyənləşdirir, buna görə də yediklərimiz sümüklərin saxlanması üçün çox vacibdir.Kalsium, vitaminlərlə zəngin və asan həzm olunan süd, nilufər toxumu sıyığı və digər qidalar yemək fiziki hazırlığı artırmaq üçün əlverişlidir;yüksək duzlu qidalardan və qazlı içkilərdən uzaq durun, işlənmiş qidalar və restoran yeməkləri duzda nisbətən yüksəkdir və onlardan uzaq durun.Daha az yemək daha yaxşıdır.Çox duzlu yeməklər və qazlı içkilər yemək asanlıqla sınıqlara səbəb ola bilər.
Yaşamaq həyatımızın vacib bir hissəsidir, lakin yaşamaq üçün seçdiyimiz evin növü də sümüklərimizin saxlanması üçün çox vacibdir.Ev seçərkən kölgəli və rütubətli otaq seçməməyə çalışın.Rütubət soyuqdan asanlıqla əmələ gəlir, bu da sümüklər üçün çox əlverişsizdir və bir çox revmatik xəstəliklərə səbəb olacaqdır.
Aktiv məşq də sümüklərimizin saxlanmasında rol oynaya bilər.Gəzinti, qaçış və güc məşqləri kimi ağırlıq daşıyan məşqlər sümük hüceyrələrinin inkişafına kömək edir və sümükləri gücləndirir.Bununla belə, həddindən artıq məşq edilməməlidir ki, bu da əks nəticə verəcək və asanlıqla oynaq ağrısı kimi xəstəliklərə gətirib çıxaracaq.
Sümük mineral sıxlığını ölçmək üçün Pinyuan Sümük Densitometriyasından istifadə.Onlar Yüksək ölçmə dəqiqliyi və yaxşı təkrarlanma qabiliyyətinə malikdirlər.，Pinyuan Sümük Densitometri Xalqın radiusunun və Tibianın sümük sıxlığını və ya sümük gücünü ölçmək üçündür.Osteoporozun qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub. Hər yaşda olan böyüklərin/uşaqların insan sümük vəziyyətini ölçmək üçün istifadə edilir və bütün bədənin sümük mineral sıxlığını əks etdirir, aşkarlama prosesi insan orqanizminə qeyri-invazivdir və uyğundur. bütün insanların sümük mineral sıxlığının yoxlanılması.
Sümük sağlamlığı bir gecədə yaranan şey deyil, qidalanma+məşq+sağlam həyat tərzinə uzun müddətli riayətin nəticəsidir, xüsusilə soyuq qışda orta dərəcədə idmanla məşğul olmağa və adekvat günəş işığına məruz qalmağa çalışın!
Göndərmə vaxtı: 14 noyabr 2022-ci il